血液を変える|女性ホルモンを増やす方法について知る|同等の効果を持つ成分

女性ホルモンを増やす方法について知る|同等の効果を持つ成分

血液を変える

膝を抱える女の人

過剰摂取しないように

オメガ3脂肪酸とはDHA、EPA、ALAなど3つの成分のことです。これらには様々な健康効果があります。1番有名な効果として、ドロドロになった血液をサラサラにしていくという機能があることです。血液をドロドロにしていくものは、中性脂肪とコレステロールです。糖分や肉類、油物に含まれており過剰摂取すると肝臓で処理できずに血中に増えるということがあります。また、アルコールや運動不足もドロドロにしてしまう原因の一つです。これらを解消する有効な手段の一つに、オメガ3脂肪酸というものがあります。特にDHAには細胞膜に取り込まれると細胞膜の流動性を高めるという働きがあります。そして、EPAには血液の粘度を減らして血液の流れをよくしていくという機能があります。また、血小板が血管内で固まるのを防ぐことや、中性脂肪濃度を下げるという働きがあります。

オメガ3脂肪酸は、イワシやサバ、アジやサンマなど、青魚と呼ばれる魚によく含まれています。また、ナッツ類も豊富に含まれています。ナッツの中でも特にくるみが豊富です。なお、他の食材にも言えることですが、過剰摂取してしまうことはよくありません。ナッツ類は脂質を多く含んでおり、大量に食べると別の弊害があるということもあります。取り過ぎると体脂肪として蓄積されることもあるので、あまり過剰摂取を行わないようにすることが大切です。効果的にオメガ3脂肪酸を摂取したいという場合は、サプリメント等を利用することが大切です。